na kolana

Witam. Ćwicze FBW A i B. W A mam przysiad w długiej rampie. W ostatniej serii robię 130x8. Podczas dochodzenia do serii ostatniej przy 90 kg odczuwam ból kolana. Takie kłucie na dole kolana. Co mogę na to poradzić? zrobiłem sobie przerwę od ćwiczenia nóg około 2 tygodnie ale jak wróciłem do przysiadów to znowu lipa. Byłem u fizjo ale nie widzi [...]

Witajcie! Więc mam 20 lat i postanowiłem zrobić coś ze swoim ciałem. Z powodu kontuzji kolana, które mam zamiar wyleczyć, od wrześnie zeszłego roku nie uprawiam żadnego sportu co też chciałbym zmienić. Generalnie zrobiła mi się mała oponka na brzuchu, której chcę się pozbyć i przy okazji zrobić fajną sylwetkę. Lepsza klata itd. Pierwsze pytanie: [...]

[...] i jezdze na rowerze problem polega na tym ze czasem wypada tak ze w jednym dniu mam i trening taneczny + siatkowke/inny sport kiedy sie budze nastepnego dnia czuje ze kolana mnie strasznie bola a czasami az puchna, dlatego oprocz samych treningow by wzmocnic mniesnie nog pomyslalem zeby wziasc cos na wzmocnienie ale tutaj pytanie do was, [...]

[...] niezawodny DUDEK ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze "Twoja ****a mać senacka obietnica bez pokrycia Nie ******l mi o ludziach, najpierw naucz się ich życia" gorące blondynki, [...]

[...] 10x2 -sztanga na stojąco 10x2 Dobrze zrozumiałem? A co z innymi partiami mięśni? Boje się o ćwiczenie na plecy i nogi. Mam średniolekką skolioze i nabytą, niegroźną wade kolana. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 170 Cel treningowy: Zwiększenie siły no i masa Staż treningowy na słowni: 8 misięcy Uprawiane inne sporty: - [...]

[...] sztangielek na ławce siedząc – 12-10-8-6 - Unoszenie sztangielek w przód – 12-10-8-6 - Unoszenie sztangielek w bok – 12-10-8-6 - Unoszenie sztangielek siedząc na ławce (kolana złączone)lub butterfly – 12-10-8-6 - Podciąganie sztangi do brody 12-10-8-6 - Pompki na poręczach/maszynie –12-10-8-6 - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc – [...]

[...] ugnij lewa i unies kolano na wysokosc pasa. bardzo szybko prostuj noge w tyl i uginaj 5:20-6:00 - marsz 6:00-6:20 - w bardzo szybkim tempie biegnij w miejscu unsząc wysoko kolana i klaszczac pod nimi 6:20-7:00 - marsz 7:00-7:20 - powtorz cwiczenie 3 prawa noga 7:20-8:00 - marsz 8:00-8:20 - biegnij w miejscu unoszac wysoko kolana 8:20-9:00 - [...]

Najpierw miałam starte rzepki kolanowe i musiałam brać na od budowe a teraz okazało się że mam CYSTE kolana. Mój lekarz powiedział ze na razie będę miała za strzygi i to powinno pomóc a jak nie to zabieg tez mam dodatkowe ćwiczenia specjalistyczne i podstawa jest USG. Mój lekarz jest jeden z najlepszym ortopedów Pan doktor M. wiec wierze ze obejdę [...]

WITAM. KILKA LINKOW PO ARTYKULACH ZWIAZANYCH Z KONTUZJAMI, PROSZE ZAPODAWAC WIECEJ JAK MAJA SENS. WZIETE Z POSTU POWIESZONEGO W "TRENINGU": http://www.sfd.pl/temat301411/ - przepuklina - to nie żarty ! / Mawashi - dyskopatia / GallAnonim - artykuł z działu po siłowni, o siłowni nt. kontuzji / Don Garcia - bóle pleców / GallAnonim - sprzęt [...]

[...] zamieszkania. na dzien dzisiejszy mam te 42cm w lapie i blaze ktorej nie moge sie pozbyc ze wzgledu na nawyki zywieniowe :( ale nie to jest moim glownym problemem . to moje kolana i plecy w odcinku ledzwiowym sprawiaja najwiekszy problem ... przysiady czy martwy ciag kompletnie jest dla mnie nie do wykonania nawet z najmniejszym ciezarem ... [...]

Witam, doznałem kontuzji kolana, w sobotę byłem w szpitalu sciągano mi wodę z kolana i w poniedziałek kazano mi iść do lekarza ortopedy w przychodni. Lekarz obejrzał kolano, nie stwierdził dokładnie co z nim nie tak, przypuszcza że coś stało się z łękotką. Mam chodzić z bandażem elastycznym. Lekarz wypisał mi zwolnienie na 3 tyg. i następną wizytę [...]

[...] czym znów miałem lekki problem lecz po ponownej zmianie diety moja waga wskoczyła do ok 80kg+. Wszystko było pięknie i cudownie do momentu gdy nie doznałem kontuzji lewego kolana ;( naderwane 3 wiązadła oraz całkowicie roztrzaskane 2 łękotki co zakończyło się operacją i praktycznym zanikiem mięśnia w lewej nodze (niestety ponowna nauka [...]

[...] ani jej zgiąć ani wyprostować nie mówiąc już o oparciu na niej ciężaru ciało co uniemożliwiało mi chodzenie. Udałem się do szpitala i wyszło z tego wszystkiego że mam zbite kolana i że parę dni mam chodzić o kulach. O kulach chodzę do dziś. 3 dni temu udałem się do ortopedy. Fakt że mogłem już w miarę stanąć na tej nodze lecz nie mogłem jej [...]

Witam, potrzebuje porady . Mam problem z kolanami (łąkotki) , właściwie miałem bo jestem po rehabilitacji i wszystko jest okey. Postanowiłem wzmocnić mięśnie ud tak aby obudować kolano. Poczytałem na temat prawidłowego wykonywania przysiadów itp. , ale nie uzyskałem informacji na ważne dla mnie pytanie czy powinienem wykonywać przysiady jeżeli [...]

Witam Mam problem, 3 dni temu podczas treningu(piłka nożna) zostałem uderzony w wewnętrzną część lewego kolana, podniosłem się miałem na celu rozbiegać obolałe kolano ale w niektórych momentach musiałem odpuścić ponieważ czułem jakby coś miało przeskoczyć mi wewnątrz poza tym wewnątrz po prawej stronie czuć jakby kolano nie miało żadnej [...]

Witam, na ostatnim treningu MMA doznalem urazu kolana, noga za bardzo wygiela mi sie w zewnetrzny bok, kuleje przy chodzeniu oraz odczuwam bol po wenwetrznej stronie kolana kiedy ruszam noga na boki, ale nie pojawila sie zadna opuchlizna i moge normalnie zginac noge do przodu i do tylu, jak myslicie czy moze to byc jakas powazna kontuzja typu [...]

[...] rozstawy rak 4 serie Biceps: 1.Uginanie przedramion ze sztanga 4 serie 8powt. 2.Uginanie sztangielek młotkowo 4 serie 8powt. 3.Uginanie nadgarstkow ze sztanga w oparciu o kolana 4 serie do palenia miesniowego A teraz moj obecny plan na mase klata 1 wiciskanie na plasniej sztangi 5 serie + w ost. +4kg 8 powt 2 wyciskanie sztangielek na skosnej [...]

[...] 15/12/10/8 -wyciskanie glowa w dol 15/12/10/8 tric, -wyciskanie francuskie 4x10 na kazda reke -pompki w podporze tylem 4x10 -pompki na poreczach 3x10 Sroda: brzuch -4x20 kolana do glowy w lezeniu -4x20 polbrzuszki -4x20 polbrzuszki z lokciem do kolana przeciwleglego Sroda: Plecy + Biceps -podciaganie sztangi w lezeniu 4x10 -podciaganie [...]

[...] 119 udo 67 cm pas 90 cm stosowana dieta : carb cycling z zachowaniem zasad 10 wskazowek zywieniowych typ budowy: endomorfik stan zdrowia: kiedys bardzo duze problemy z kolanami: po 2 latach intensywnej pracy nad tym 120 kg w pelnym przysiadzie w seriach. oczekiwania po cyklu: poprawienie estetyki z mozliwym przyrostem masy jednak estetyka [...]

[...] wyglądam ale czuje się źle. Noszenie , poza-treningowe, ciężarów w postaci mebli, kafli, worków z cementem itd, zaowocowało nadwyrężeniem stawu stawu barkowego, bolą mnie kolana. W dodatku „walka” z , nomen omen wykładzinami na siłownię, nadwyrężyła mi kręgosłup w wyniku czego moje ciało przyjęło pozycje znana naszym małpim przodkom i dopiero [...]